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Cos’è il posizionamento in bici e perché è fondamentale

Il bike fitting è un’analisi biomeccanica avanzata che permette di ottimizzare la posizione in sella per migliorare comfort, efficienza e prevenzione degli infortuni. Tra i sistemi più evoluti oggi disponibili c’è il Retül, tecnologia di analisi dinamica che consente di misurare con precisione millimetrica gli angoli articolari e le asimmetrie durante la pedalata.

Un corretto posizionamento in bici non è riservato solo ai professionisti: è fondamentale per ciclisti amatori, agonisti, triatleti e per chi utilizza la bici anche solo per passione.

Quando si acquista una bici nuova: perché fare subito il bike fitting

Acquistare una bici nuova è il momento ideale per eseguire un posizionamento biomeccanico professionale.

Spesso si pensa che scegliere la taglia corretta sia sufficiente. In realtà:

  • La taglia è solo il punto di partenza
  • Attacco manubrio, altezza sella, arretramento, inclinazione e tacchette influenzano profondamente la postura
  • Ogni ciclista ha caratteristiche anatomiche uniche

Per fare chiarezza su questi temi abbiamo coinvolto Matteo Belli, tecnico allenatore e specialista in biomeccanica e preparazione atletica per ciclisti. Laureato in Scienze Motorie presso l’Università di Urbino nel 2014, è Tecnico FCI di terzo livello e da oltre dieci anni si occupa di:

  • biomeccanica
  • analisi del gesto
  • preparazione atletica per ciclisti

Da circa sette anni collabora con Cingolani Bike Shop, unendo pratica, studio e lavoro sul campo con un approccio altamente personalizzato.

“Il consiglio che posso dare- afferma Matteo – è quello di partire con un buon posizionamento iniziale sulla nuova bici, effettuare alcune uscite di prova e successivamente eseguire un’analisi Retül completa”.

Perché dopo qualche uscita?
Perché le sensazioni dell’atleta (fastidi, dolori, perdita di potenza, instabilità) permettono di intervenire in modo ancora più “chirurgico”, andando a correggere eventuali:

  • asimmetrie tra lato destro e sinistro
  • differenze di mobilità
  • squilibri di spinta

Il sistema Retül è tra i più avanzati in commercio proprio perché consente un’analisi dinamica reale, non solo statica.

Anche se usi la stessa bici da anni: ogni quanto rifare il posizionamento?

Molti ciclisti pensano:
“Se non cambio bici, perché dovrei rifare il bike fitting?”

La risposta è semplice: la posizione perfetta per sempre non esiste.

Il nostro corpo cambia continuamente:

  • variazioni di flessibilità
  • aumento o perdita di massa muscolare
  • cambiamenti di mobilità articolare
  • adattamenti posturali

Anche i componenti cambiano nel tempo. Ad esempio:

  • lo scafo della sella si deforma
  • l’imbottitura si schiaccia
  • le tacchette si consumano
  • le scarpe perdono struttura

Ogni quanto fare il bike fitting?

Almeno una volta l’anno

Chi pedala molto può farlo anche ogni 6 mesi. Alcuni atleti scelgono un controllo:

  • in pieno inverno
  • in piena estate

Le diverse temperature e condizioni fisiche influenzano infatti elasticità muscolare e postura.

Spesso il posizionamento non è un intervento unico ma un percorso progressivo: piccoli aggiustamenti nel tempo possono portare a un miglioramento significativo nella distribuzione del peso e negli angoli di spinta.

Ruolo delle cadute e degli infortuni nella biomeccanica

Cadute e infortuni hanno un impatto diretto sulla posizione in bici.

Dopo:

  • traumi
  • fratture
  • distorsioni
  • problemi a ginocchia, anche o schiena

la biomeccanica cambia. Anche una piccola limitazione articolare può alterare la simmetria della pedalata. Per questo motivo, dopo un infortunio è fondamentale:

Eseguire un controllo biomeccanico aggiornato

Un’analisi accurata può prevenire sovraccarichi compensativi che nel tempo generano dolori cronici.

L’importanza dell’analisi dell’arco plantare e dei plantari personalizzati

Negli ultimi anni l’analisi dell’arco plantare ha evidenziato quanto il piede influenzi la pedalata.

Problemi comuni:

  • pronazione eccessiva
  • instabilità del piede
  • perdita di efficienza nella fase di spinta

I plantari personalizzati aiutano a:

  • stabilizzare l’appoggio
  • distribuire meglio le forze
  • ridurre micro-movimenti indesiderati
  • prevenire fastidi a ginocchia e anche

Un piede stabile significa una catena cinetica più efficiente e meno dispersione di energia.

Il bike fitting è fondamentale a tutti i livelli

Il posizionamento in bici non serve solo a prevenire infortuni.

Permette di:

  1. migliorare l’efficienza della pedalata
  2. aumentare la potenza espressa
  3. ridurre la fatica
  4. godersi appieno ogni uscita

Che tu sia un ciclista amatore o un atleta evoluto, un corretto bike fitting Retül può fare la differenza tra pedalare “bene” e pedalare “al massimo del tuo potenziale”.

Contatta Matteo Belli
[email protected]

Investire in un posizionamento in bici Retül significa investire nella tua salute, nella tua performance e nel piacere di pedalare.